کافيست نگاهي به دور و اطراف خود بياندازيد تا متوجه شويد در جامعه ما تنها شمار اندکي از افراد متشخص و با نزاکت بجاي مانده است. در روزگاران پيشين به آداب معاشرت و نزاکت اجتماعي بهاي بيشتري داده مي شد. اما افسوس که جامعه امروز دستخوش تحولات گوناگوني گشته مقصود من آن نيست که مردم بايد همانند ربات آداب معاشرت را يک به يک و مو به مو، برده وار رعايت و اجرا کنند بلکه رعايت برخي آداب پسنديده بشما کمک خواهد کرد تا شان و منزلت اجتماعيتان ارتقا يابد. من نکاتي را گرداوري کرده ام که مي تواند شما را از يک فرد عامي به يک انسان متشخص و جنتلمن تبديل کند. با رعايت اين نکات ساده به شما اطمينان ميدهم که ديگران شما را در زمره افراد با اصل و نسب و فرهيخته قرار خواهند داد.شخصي که ديگران آرزوي معاشرت و شراکت با وي را دارند. و لازم به ذکر نيست که همواره خانم ها از ملاقات با يک مرد متشخص خوشنود خواهند 1- هميشه مودب باشيد    2-هيچگاه دشنام ندهيد  

دشنام و ناسزاگويي مطلقا ممنوع مي باشد. چون نشان دهنده آن است که شما قادر نيستيد براي بيان عقايد خودتان از واژه ها ولغات مناسبتري بهره بگيريد. از آن گذشته لااباليگري هميشه دور از نزاکت و ادب مي 3- با صداي بلند صحبت نکنيد                                                                                   هنگامي که با صداي بلند صحبت ميکنيد، باعث بالا بردن سطح استرس ميان اطرافيان خود ميگرديد. بلند صحبت کردن بيانگر آن است که شما قادر به بحث منطقي با ديگران نيستيد و عجز شما را در استدلال معقولانه نشان مي دهد و آنکه مي خواهيد حرف خودتان را با توسل به زور وخشونت به کرسي بنشانيد . همچنين بلند صحبت کردن سبب جلب توجه اطرافيان ميگردد البته توجه 4- کنترل خود را از دست ندهيد                                                                             

  زماني

که شما کنترل اعصاب خود را از دست ميدهيد و از کوره در ميرويد به همه نشان مي دهيد قادر به کنترل احساسات و هيجانات خود نمي باشيد. وقتي هم که شما از کنترل رفتار خودتان عاجز مي باشيد، چگونه قادر به کنترل چيز ديگري خواهيد بود؟ همواره خونسردي خود را حفظ کنيد (کار آساني نخواهد بود اما به زحمتش مي 5- به ديگران خيره نشويد زل زدن به ديگران و چشم چراني نوعي تعرض به ديگران محسوب مي گردد. شما که نمي خواهيد بي جهت ديگران را مرعوب خود 6-صحبت کسي را قطع نکنيد                                                                                   پيش از آنکه اظهار عقيده اي بکنيد، اجازه دهيد صحبت ديگران به پايان برسد. ميان صحبت کسي پريدن نشانه بي نزاکتي و عدم برخورداري از مهارتهاي اجتماعي فرد مي باشد. اگر نمي خواهيد خودبين و از خود راضي بنظر آييد، هيچگاه صحبت کسي را قطع نکنيد و هرگاه که ناچار به انجام اين کار شديد حتما با گفتن جمله "معذرت مي خواهم"، اقدام به انجام آن کار کنيد. مودب بودن به مفهوم آن است که براي موقعيت، عقايد و احساسات ديگران احترام قائل 7- هميشه وقت شناس باشيد                                                                               

مهم

است که به وقت ديگران احترام بگذاريد.سر موقع در جلسات، قرار ملاقات ها، موقعيت هاي شغلي و اجتماعي حضور يابيد. همچنين يک فرد متشخص مي داند چه زماني بايد ميهماني را ترک کند 8- اسرار زندگي خصوصي خود را فاش نسازيد                                                            

آبرو، شرافت، صداقت و بصيرت بزرگترين و مهمترين عام براي حفظ اعتبار يک فرد متشخص مي باشد. جزئيات زندگي عشقي شما بايد محرمانه باقي بمانند. بنابراين هرگاه شخصي در مهماني شروع به سخن چيني کرد، از اعتماد معشوقتان سوء استفاده نکرده و صحبتي در رابطه به زندگيتان به ميان 9- آب دهان نياندازيداغلب مردها اين کار را بطور ناآگاهانه انجام مي دهند. آب دهان انداختن بسيار زننده بوده و بي شخصيتي فرد را ميرساند. هيچگاه آب دهان نيندازيد مگر آنکه بخواهيد ثابت کنيد انسان بي نزاکتي 10- حرمت بزرگترها را نگاه داريد                                                                              

در واقع شما بايد همانطور که دوست داريد مورد احترام ديگران باشيد خود نيز به ديگران احترام بگذاريد. من به اين علت بزرگترها را مورد تاکيد قرار دادم که امروزه جوانان خيال مي کنند همه چيز را مي دانند و از همه چيز سر در مياورند و در واقع خود را عقل کل ميدانند اما اينطور نيست. کافيست به 5 سال پيش خود بيانديشيد.....يقينا شما امروز بسيار باهوش تر و با تجربه تر شده ايد. اينطور نيست؟ با آنکه 5 سال پيش نيز فکر ميکرديد همه چيز را مي

                                 11-  به اشتباهات ديگران نخنديد
                                           

اين يکي از پست ترين کارهاي است که کسي ممکن است انجام دهد. هنگامي که شما اشتباهي مرتکب ميشويد و يا خراب کاري ميکنيد تنها انتظاري که از ديگران داريد آن است که اشتباهات و خطاهاي شما را برويتان نياورند و از آنها چشم پوشي کنند. از آن مهمتر شما را بواسطه آنها مورد تمسخر قرار 12- کلاه خود را از سر برداريد                                                                                 

شايد امروزه اين رسم ديگر هوادار نداشته باشد. شما مي بايد کلاه و هر آنچه بر سر داريد را به هنگام داخل شدن به منزل از سر خود برداريد. از آن گذشته هيچگاه با کلاه بر سر ميز شام ننشينيد چون اينکار نشانه بي نزاکتي مفرط مي 13- پيش از صرف غذا منتظر بمانيد همه ميهمانان سر جايشان بنشينند                              

زماني که براي صرف غذا سر ميز نشسته ايد، بايد منتظر بمانيد تا تمام ميهمانان کاملا سر جايشان بنشينند و آماده صرف غذا گردند. همه افراد بايد در يک زمان شروع به صرف غذا کنند. اين نکته اگرچه موشکافانه بنظر مي رسد، اما بسيار حائز اهميت مي 14- فخر فروشي نکنيد 

هيچ کس از آدم لاف زن خوشش نمي آيد. در هنگام گفتگو درباره مسايل مالي به دارايي هاي خود اشاره نکرده و ثروت خود را به رخ 15- به ساعتتان نگاه نکنيد هنگامي که در يک جمع و محفلي مي باشيد، مدام به ساعت خود نگاه نکنيد مگر آنکه بـلافاصله قصد ترک آن محل را داشته باشيد. وقتي به ساعتتان نگاه مي کنيد ديگران اينگونه برداشت ميکنند که شما خسته و بي حوصله گشته • آيين

علاوه بر دستورات فوق مردان متشخص بايد در حضور يک خانم محترم از قوانين ذيل نيز پيروي کنند. شايد دوران جوانمردي بسر رسيده باشد اما هنوز کاملا از ميان نرفته است. شما جزء معدود افرادي باشيد که اين رسوم را همچنان زنده و پابرجا نگاه مي 1- هميشه در را برايش باز

اين شايد مهمترين قانون آداب معاشرت براي مردان باشد. خواه او در حين ورود به خودرو شما، رستوران، باشگاه و يا هر جاي در دار باشد، در را هميشه بايد برايش باز نگاه داريد تا او عبور کند.هرگاه چندين در وجود داشت يک به يک آنها را برايش 2- کمک کنيد کتش را

همواره به همسر خود در تن کردن کت و يا اورکتش کمک کنيد. اين عمل ساده و در عين حال موثر مي 3- کمکش کنيد

هرگاه يک خانم تنها و بدون همراه خواست کنار شما بنشيند، مهم است با بيرون کشيدن صندلي و بازگرداندن آن بسمت جلو ( البته وقتي آن خانم کاملا روي صندلي نشست) به وي در نشستن روي صندلي کمک 4- جاي خود را به او بدهيد از جاي خود

هميشه هنگامي که خانمي به اطاق وارد و يا از آن خارج مي گردد از جاي خود برخيزيد و يا حداقل هنگام ورود از جاي خود 6-دستان او را

در ميهماني ها و موقعيتهاي اجتماعي بايد دست خود را به همسرتان تقديم کنيد که نشانه صميميت بيشتر مي باشد اما وقتي بروي سطح ناهموار قدم ميزنيد باعث کمک به وي مي شود خصوصا زماني که او کفش پاشنه بلد به پا کرده 7- نيازهاي او را جويا

با آنکه اين کار را اکثر مردان انجام مي دهند، اما باز کمک زيادي به متشخص بودن ما مي کند. هنگامي که در موقيتهاي اجتماعي مي باشيد، همواره از وي بپرسيد که آيا نوشيدني و يا غذا ميل دارد که برايش بياوريد. به او نشان دهيد که به آسايش و نيازهاي وي اهميت قائل

8- اگر چيزي از دستش به زمين افتاد به وي باز گردانيد                                                   

هنگامي که خانمي چيزي از دستانش به زمين افتاد آن را از روي زمين برداشته و به وي بدهيد. خواه آن چيز دستکش باشد و يا انکه پوشه پرونده يا يک اسکناس. البته حتما از ناحيه زانو خم شويد و نه از 9- در راه پله کنار، خانم راه برويد                                                                               هيچگاه در راه پله پشت يک خانم حرکت نکنيد. خصوصا وقتي دامن کوتاه پوشيد باشد. کنار و يا اندکي جلوتر از وي حرکت کنيد. اين قانون در هنگام عبور از پياده رو نيز بايد رعايت گردد. همچنين هيچگاه يک خانم را از فاصله نزديک تعقيب 10- از قسمت بيروني پياده رو حرکت کنيد                                                                  اين به خانم همراه شما اجازه مي دهد که از رفت و آمد خودروها دور گردد. هرگاه خودرويي ناگهان از کنار شما عبور کرد و آب کنار خيابان را بسمت شما پاشيد، اين شما هستيد که خيس خواهيد شد و نه خانمتان. ميدونم..ميدونم.اما اين بهايي است که شما براي متشخص بودن بايد 11                                                                         

هيچگاه در حضور يک خانم سيگار نکشيد مگر آنکه پيش از آن از وي اجازه گرفته

12- هرگاه بسته اي به همراه داشت برايش حمل کنيد                                                  

اين کار به او نشان ميدهد که شما برايش احترام قائل هستيد و آسايش و راحتي وي را
 

در طول روز زماني مي رسد که احساس مي کنيد توانايي ادامه فعاليت هاي خود را نداريد. نمي توانيد به درستي فکر کنيد، سرتان سنگين مي شود، و دائما به ساعت نگاه مي کنيد تا ببينيد چه زماني مي توانيد به خانه برگرديد. اما ساعت هنوز 2 بعد از ظهر است. شما يک روز سخت کاري را دنبال مي کنيد که پر از تماس ها تلفني و فشار کاري بي حد و حصر است به همين دليل خستگي در ظهر امري بديهي به نظر مي رسد. در اين قسمت براي شما راه کارهايي رابيان مي کنيم تا بتوانيد سلامتي خود را بهبود بخشيد و از خستگي هاي روزانه به دور باشيد.
1- چيزي براي شروع مي توان از روزي يک ليوان قهوه، چاي و يا نوشابه شروع کرد، اما توجه داشته باشيد که ميزان بيش از اندازه کافئين هم موجب مي شود که شما اندکي عصباني شويد و آب بدن را نيز تبخير ميکند. به جاي آن مي توانيد از نوشابه هاي انرژي زا با الکتروليت اضافه استفاده کنيد.   به علاوه بايد در روز ميزان کافي آب بنوشيد. اين عمل ميزان آب بدن شما را تنظيم مي کند، اشتهاي کاذب به ميان وعده هاي ناسالم را کاهش مي هد و حس خواب آلودگي را نيز از ميان مي برد. اگر در يک نشست خسته کننده هستيد و فقط بايد سر خود را به منزله تاييد تکان دهيد، يک جرعه آب مي تواند تمرکز از دست رفته شما را بار ديگر سر جايش از اين گذشته شما بايد مصرف الکل را از نهار خود حذف کنيد. نوشيدنيهاي الکلي باعث افت آني فشار خون مي شوند که اين امر باعث ايجاد خستگي و کسالت مي شود. بهتر است نوشيدن چنين چيزهايي را متوقف 2- هر روز نهار ميل بيشتر ما آنقدر سرمان شلوغ مي شود که نمي توانيم هيچ زماني را به نهار خوردن اختصاص دهيم و از مضرات آن نيز بي خبر هستيم و نمي دانيم که اين کار باعث ايجاد کسالت و خواب آلودگي در ظهر مي شود. شما لازم نيست که هر روز يک وعده غذاي کامل با انواع و اقسام پيش غذاها را ميل کنيد، اما حداقل مطمئن شويد که يک چيز کوچکي مي خوريد. سعي کنيد نهار را بر روي ميز کار خود نخوريد. حتي اگر 20 دقيقه هم شده به خودتان استراحت دهيد و نهار را در جاي ديگري ميل 3- استراحت کوتاهي داشته بايستيد و تمام عضلات خود را بکشيد تا خستگي از بدنتان در آيد. لازم نيست اين کار را خيلي پر سر و صدا انجام دهيد و توجه ديگران را به خود جلب کنيد و بعد هم با صداي بلمند خميازه بکشيد. فقط از سر جاي خود بلند شويد، چرخي بزنيد، عضلات پاي خود را منبسط کنيد و انگشتان دستتان را خم و راست کنيد. اگر نمي توانيد دفتر کار خود را ترک کنيد، به عقب تکيه دهيد و نفس عميقي بکشيد تا کاملا ريلکس شويد و ميزان اکسيژن جذب شده تان را نيز افزايش دهيد. کشش باعث مي شود که قلنج هاي گردن و شانه هايتان بشکنند و سيستم گردش خون نيز بهبود 4- حرکت اگر ممکن است در طول وقت نهار خود به باشگاه ورزشي برويد. در غير اينصورت براي راه رفتن به بيرون برويد، از پله استفاده کنيد و يادداشت ها را به طور دستي به شعبه ديگر ببريد. اجازه دهيد که خون در بدنتان به جريان افتد. اين عمل متابوليسم بدن را تسريع مي بخشد و از خواب آلودگي و کسالت نبز جلوگيري مي 5- بر روي امور مختلف کار اگر انجام کار روزانه شما را اندکي خسته کرده، بر روي مسئله ديگري که اندکي نياز به خلاقيت دارد، کار کنيد. گاهي کار گرفتن از ذهن شما را از خستگي و ضعف ميان روز نجات مي دهد.
6- با همکارانتان ارتباط برقرار کنار دستگاه کپي سر صحبت را با همکارتان باز کنيد، به جاي فرستادن نامه هاي الکترونيکي، خوب است که بر سر ميز همکارتان برويد. از پاس دادن توپ هاي استرس زا به يکديگر به شدت خود داري کنيد. برقرار کردن ارتباط هاي منطقي با همکاران باعث مي شود که روز کاري شما خيلي زودتر سپري شود. به علاوه خنديدن بر سر يک موضوع مي تواند حال همه افراد را عوض 7- چرت بعد از يک چرت 15 دقيقه اي معجزه مي کند. البته منظور ما اين نيست که ساعت هاي طولاني در اتاق استراحت بمانيد، اما اگر به خودتان شک داريد مي توانيد به يکي از دوستانتان بسپاريد که شما را بعد از نيم ساعت صدا کنند و يا اينکه ساعت خود را کوک کنيد تا سر وقت زنگ 8- از اسنک استفاده يک سيب يا مقداري ماست جزء ميان وعده هاي فوري بي نظير هستند. سعي کنيد به صورت خود مقداري آب خنک بزنيد تا رخوت از شما دور شود. گاهي اوقات حتي شستن دست ها نيز به شما کمک مي کند تا احساس خستگي کمتري 10- گرما را کاهش کار کردن در يک فضاي سرد تر باعث مي شود تا شما هشيار تر بمانيد. اگر اطراف شما گرم باشد احتمال دارد که به خواب فرو رويد. البته اگر همکارتان داشت از شدت سرما به خود مي لرزيد بهتر است که دست خود را از روي درجه گرمکن برداريد و لباس هايتان را کم کنيد. ژاکتتان را بعد از نهار در بياوريد و از پوشيدن پلوور و بلوزهاي يقه اسکي و کلفت خود داري 11- از نور بيشتري استفاده ميزان نوري که در طول روز در معرض آن قرار داشتيد را افزايش دهيد. سعي کنيد در بيرون قدم بزنيد به جاي اينکه از آسانسور پارکينگ استفاده کنيد. ميز خود را جايي قرار دهيد که بتوانيد به راحتي به خارج از پنجره نگاه کنيد. اگر ممکن بود لامپ هاي فلورسنت را خاموش کنيد و از چراغ هاي روميزي استفاده 12- به برنامه هاي بعد از کار فکر کارهاي باقيمانده خود را بر روي کاغذ ياد داشت کنيد تا ببينيد که دقيقا چه زماني مي توانيد محل کار خود را ترک کنيد. با خودتان فکر کنيد که قصد داريد چه کارهايي انجام دهيد بنابراين يک چيز مثبتي براي فکر کردن پيدا مي کنيد. به موضوعات مختلفي مي توانيد فکر کنيد. مثلا تصور کنيد که نامزد خود را براي تماشاي يک فيلم به سينما برده ايد و يا با دوستان به بيرون رفته ايد تا چرخي بزنيد. اين فکر هر چه که باشد حالت سستي شما را از بين مي برد. زماني که متوجه مي شويد که بايد در زمان معيني محل کار خود را تر ک کنيد به طور حتم کار خود را با توجه و دقت بشتري انجام مي آيا کسالت ظهر شما از اين حرف ها گذشته؟                                                               شب ها زودتر بيخوابي مزمن مشکل ديگري است که برخي از افراد با آن مواجهند. مهماني هاي شبانه نيز از عوامل ديگري هستند که مي توانند شما را به سمت خستگي هاي زودرس عصرانه بکشانند. سعي کنيد ميزان خوابي را که بدن احتياج دارد، فراهم کنيد تا در طول روز سرحال تر ميزان استرس خود را بسنجيد                                                                                  خستگي هاي گاه و بيگاه شايد به دليل نارضايتي شغلي و مشکلات محيط خانوادگي بروز کنند. اين علائم مي توانند نشانه ديگري از افسردگي باشند. با خودتان صادق باشيد و کارهايي انجام دهيد که ميزان استرس شما را کاهش دهند تا اينکه بتوانيد هر روز و هميشه احساس بهتري داشته باز زماني که احساس کرديد پس از صرف نهار انرژيتان در حال تحليل رفتن است بايد دست به کار شويد. در روش زندگي خود تغييرات اساسي ايجاد کنيد و عادات شغلي خود را از نو پايه ريزي نماييد، تا به يک سلامت نسبي دست پيدا کنيد و از شر ضعف بعد از ظهر هم خلاص شويد. با اين کار خلاق تر، و شاد تر خواهيد بود و احساس خستگس کمتري خواهيد داشت. کارهاي خود را با برنامه ريزي قبلي انجام دهيد تا بتوانيد بعد از ظهر به گردش و تفريح رفته و لذت ببريد.

خلاصه : با استفاده از گياهان دارويي و ميوه ها از پير شدن و فرسودگي پوست و موي خود جلوگيري  
ميوه ها وگياهان کلم : جلوگيري از ريزش مو بخصوص اگر به صورت خام در سالاد استفاده شود.                      بابونه : براي رنگ کردن وضد عفوني کردن موها استفاده مي شود.                                     کنجد : جهت بلند شدن ومشکي شدن موها ، برگهاي کنجد را خوب کوبيده وآب آن را بگيريد آنگاه آب را بر روي موها بماليد.                                                                                 آويشن : جلوگيري از ريزش مو وتقويت آن.                                                                    جو : جلوگيري از سفيد شدن پاک کننده براي هر نوع خامه ترش يک قاشق غذا خوري                                                                               آبليموي تازه يک قاشق غذا مواد را با هم مخلوط کنيد وبلافاصله با گلوله اي از پنبه آن را بر روي پوست بماليد پس از چند لحظه پوست را با آب گرم آبکشي نکاتي در مورد شانه زدن وشستشو موها را با ملايمت شستشو دهيد .آب باعث متورم شدن مو ميشود وموي خيس به نسبت به موي معمولي شکننده تر است .                                                                               از نوک انگشتان براي ماساژپوست سر استفاده کنيد .ماساژ دادن باعث افزايش جريان خوني پوست سر مي شود.ماساژرا قبل از شامپو زدن انجام دهيد موها راخوب آبکشي نماييد .3 تا 4 دفعه موها را بايد آب کشيد تا تمام ذرات شامپو خارج شود.
موها را مالش ندهيد وگرنه سطح صاف لايه کوتيکول بهم مي خورد و حتي تارهاي شکننده مو کنده خواهد موي خيس را هرگز شانه نزنيد. زيرا قابل انعطاف است مو 20 تا 40 روز پس ازاصلاح ومرتب کردن ، آشفته ونا مرتب مي گردد به دليل اينکه هر يک از موهاي سر با شيوه خاص خود رشد مي يک اندازه کردن موها آنها را پر پشت تروجذاب تر به نظر مي تعداد دفعات شستشوي موها بستگي به ميزان چربي ،فعاليت فيزيکي ،محيط زندگي،مدل موي انتخابي ونوع پوست از شستشوي روزانه تا هفتگي تغيير مي يک شانه ايده آل داراي دندانه هايي بافاصله است دندانه ها بايد گرد ومدور باشد نه تيز،از شانه هاي فلزي استفاده نکنيد هنگاميکه اولين دندانه شانه کنده شد شانه را دور بيندازيد .يک شانه شکسته مي تواند سبب شکستن وکنده شدن موها نکات مهم قبل از قبل از استفاده ازماسک ،پوست صورت خود را با آب وصابون ويا پاک کننده مناسب با پوستتان تميز بهتر است صورت خود را با آب وگلاب بخور دهيد .                                                           ماسک را با ملايمت وبدون عجله به روي پوست خود بماليد وپوست گردن را فراموش نکنيد.        به پشت دراز کشيده وبه آهنگ ملايم گوش دهيد وبه هيچ چيز فکر نکنيد.                             پس ازگذشت مدت لازم ،ماسک را با جريان آب گرم بشوئيد،ورطوبت آنرا باحوله خشک کنيد.      دقت نماييد هيچ وقت ماسک را به روي پوست لبها ودور چشم نماليد

پيشگيري از چين و چوك پوست:گـر پـوست شــما چين و چروک داشته و يا آنکه مايليد از ايـجاد چـيـن و چروک روي پـوســتتان جلوگيري بعمل آوريـد از نـکات ذيـل پـيـروي 1- همواره هرگاه ميخواهيد از خانه خارج شويد از کرمها و يا لوسيونهاي ضدآفتاب استفاده کنيد.
2- از صابون استفاده نکنيد. جاي آن صورت خود را با کرم شير 3- در شب از کرم مرطوب کننده استفاده 4- صـبـح هنگام پيش از آنکه حمام بگيريد سفيده تخم مـرغ را جـدا کـرده و آن را بـا يـک قاشق سوپخوري عسل و 4/1 قـاشق چـايخوري آب هويج مخلوط کرده و به روي صورت خود قرار 5- باقيمانده آرايش خود را توسط يک پنبه آغشته به آب گرم ( کـه قدري نشاسته به آن افزوده شده است ) پاک کنيد. اين کار زبري و چين وچروک پوست را رفع خواهد 6- پيش از آنکه از وان استفاده کنيد 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون را بـه آب وان اضافه 7- در تمام فصول از مواد آرايشي حاوي ترکيبات مواد مرطوب کننده استفاده 8- مشتقات ويتامينa: تريتنوئين ( رتين A ) دارويـي اسـت کـه از ويـتـامـين A استخراج شده و براي درمان آکنه (جوش صورت) بکار گرفته ميشود. امـا گـاهي اوقات براي درمان چين و چروک صورت نيز تجويز مي گردد. طـريقه استـفاده آن يک بار پيش از خواب بوده و تنها براي رفع چين و چروکهاي سطحي و کوچک کاربرد 9 - Aha ( آلفاهيدروکسي اسيد و يا اسيد ميوه ): مـصرف منـظـم Aha بـافت پوست را بهبود بخشيده و پوستهاي پير را درخشنده تر نشان مي دهد. هـمـچنين سبب افزايش ساخت کلاژن و هيالورونيک اسيد مي گردد. بـراي حـاصل شدن بـهـترين نـتـيجه، مصرف کنندگان Aha نبايد صورتشان را با صابونهاي قليايي 10- کـلاژن: کلاژن پروتئين موجود در پوست مي بـاشـد کـه بـه بـسيـاري از مـحـصـولات آرايشي افزوده مي گردد. هرچـنـد مـصرف خـوراکي آن زياد سودمند نيست اما تزريق آن موثر ميباشد. تزريق کلاژن به پوست قادر است چين وچروک و گود رفتگيهاي ظريف و ريز را اصلاح فوري کند. پـس از تـزريق کلاژن نبايد در مقابل آفتاب قرار گرفت. اما اگر شـما از هرگونه بيماري خود-ايمني رنج مي بريد از تزريق کلاژن خودداري 11- پيلينگ شيميايي: درمابريشن ( سايش پوست ) دو روش ديگر براي درمان پوست چروکيده 12- ماساژ: هـنـگام استـفـاده از کـرمـهاي مـرطوب کننده دستان خود را بصورت حرکات مدور به ملايمت از چانه تا ميان پيـشـاني بالا آورده و سپـس دستـانـتـان را به دو سوي صورتتان به پايين سر دهيد. اين کار را 12 مرتبه تکرار براي جلوگيري از چين و چروک و خطوط صورت اطراف دهان، خنـده اغـراق آميـزي کـرده و سپس دندانهايتان را مـحـکـم به هم بفشاريد. اين کار را 24 مرتبه تکرار براي جلوگيري از چين و چـروک گـردن دستهـايـتان را از زير چانه بطرف پايين و بالا ماساژ بدهيد اين کار را 12 مرتبه تکرار 13- نور خورشيد علت شماره يک چين وچروک، تـغيـيرات رنگـدانـه ها و سـرطـان پوست مي باشد. تا حد امکان از در معرض قرار گرفتن مقابل نور خورشيد پرهيز کنيد. هـرگاه از خانه خارج ميگرديد حتما از کرم ضد آفتاب استفاده 14- چـاي: تحـقـيـقات ثـابـت کـرده کـه نـوشيدن چاي سبز تاثير بـسزايي بر فرايند پيري دارد. چاي منبع غني از آنتي اکسيدان بـوده کـه بـا راديـکـالـهـاي آزاد بـدن شـمـا مبارزه مي کند. حداقل چاي کيسـه اي را بـه مـدت 3 دقيـقه در آب گـرم قـرار دهـيد تا بيشترين نتيجه را بدست 15- يکي ديگر از مشکلات خشکي پوست مي باشد. بـا افزايش سـن شـما سلولهاي پوست آب و چربي کمتري توليد خواهد کرد. براي مقابله با خشکي پوست مراحل زير را طي -- از مرطوب کننده استفاده کنيد: در فـصل پـايـيـز و زمـستان از مرطوب کننده استفاده کنيد. و يا آنکه از سيستمهاي مرطوب کننده خانگي سود برده و يـا يـک کتري آب را روي رادياتور قرار -- بـر خلاف تصور عام هنگامي که شما در معرض آب قرار مي گيـريد بـدن شـما رطوبت بيشتري از دست مي دهد. هر چه بيشـتر در معرض آب قرار گيريد پوست شما خشکتر و پير تر مي گردد. از آب ولرم و يا خنک و نـه آب داغ براي شسـتشوي بدن خود استفاده کنيد. آب داغ چربي طبيعي پوست بدنتان را از ميان خواهد برد. و هرگاه از وان استفاده ميکنيد به آن روغن مخصوص اضافه کنيد. در وان بيش از 15 دقيقه باقي نـمانيد و پس از آن از مرطوب کننده اسفاده 16- خواب مناسب: کيفيت خوابيدن شما روي پوست شما تاثير گذار ميباشد. از بالش نرم، بزرگ با پارچه طبيعي و غير مصنوعي استفاده 17- در مــعرض حرارت قرار نگيـريد: گـرما قـادر اسـت بـه درون پـوسـت رخـنـه کـرده و بـه بافتهاي همبند صدمه وارد کند. هنگام استفاده از سشوار دستي آن را در حالت بسيار داغ قرار ندهيد و جريان هواي گرم را مستقيما بسمت پوست نگيريد. از گرماي نيمروزي نيز پرهيز 18- از عوامل جوي بدور باشيد: هـنگامي که در زمستان از خانه خارج مي گـرديـد براي محافظت از پوست صورتتان از بادهاي سوزناک زمستاني، از مـاسـک صـورت اسـتـفــاده کنيد. پيش از آنکه به شنا برويد از يک مرطوب کننده قـوي اسـتـفاده کـنيد تا از جذب کلر به پوستتان جلوگيري بعمل 19- شستشوي چشمي: براي برطرف کردن چشمان پف کرده يک کتري چاي دم کـنيد و بگذاريد تا خنک گردد و سپس چشمها را با آن شستشو دهيد. و يا 2 قاشق استيل را بـه مـدت چنـد دقـيـقه درون فـريز قرار داده و سپس روي چشم هايتان قرار دهـيـد تا پـف چشمانتان تقليل يابند.
20- آب فـراوان بـنوشيـد: مـتـخصصين تـوصـيه مي کـنـند کـه حـداقـل روزانـه 8 ليـوان آب بنوشيد. اين کار حقيقتا شرايط پوست را بهبود مي 21- تغذيه مناسب براي جوان باقي ماندن و سلامتي پوست ضروري ميباشد. بـه نکات زير توجه مطمئن شويد رژيم غذاييتان حاوي ويتامينها و مواد معدني ضروري آنـتـي اکسيدانها که شامل ويتـاميـن A,c,e مي بـاشـنـد صـدمـات نـاشي از نور خورشيد را کاهش ميدهند. ويـتـامين A سرعت بـازسـازي سـلـولها را افـزايـش، رشد سلولها را عادي و جريان و تشکيل کلاژن را افزايش سبزيجات و ميوه جات تازه منبع خوبي از ويتامين A و C بوده درحالي که مصرف آجيل ويتامين E بدن را تامين خواهد روي ماده معدني ضروري براي توليد کلاژن ميباشد(بافت پشتيبان پوست).جگر گـوساله و گـاو، گـوشت لخم گاو، تخمه آفتاب گر