1-   كودكي، جواني و تحصيل:

قريه پرطراوت «نيلي» در زاويه جنوب خاوري دايكندي، واقع در قلب ارزگان، سر بر آستان سلطان با شكوهي نهاده است. او نيز سوار بر سرير اقتدار، سر در آغوش آسمان­ نهاده و ستيغ آسمان سايش با ابرها چنگ انداخته است. آن قله مغرور و سرافراز كه سمبل پايداري دامن نشينانش در برابر اجانب به حساب مي­آيد «چوگني» ناميده مي­شود. در گذشته­هاي نزديك، انسان مصلح و خيرانديشي در دامنه پربركت چوگني مي­زيسته به نام محمد حسن كربلايي. پاكي را از طبيعت آموخته بود و پايداري را از كوه. جز نام نيك و ياد خير، خاطره­اي در خاطرها به جاي نگذاشته است.

دختران و ارتباط با جنس مخالف

در این مقاله به برسی وظیفه ی دختران در ارتباط با جنس مخالف می پردازیم .البته این رهنمودها کلی بوده و پسرها هم می توانند از آن استفاده کنند. اما روی صحبت ما بیشتر با دخترانی است که در آینده باید مادرانی موفق و پاکدامن باشند تا فرزندانی پاک و سالم تربیت کنند :

خلاصه : با استفاده از گياهان دارويي و ميوه ها از پير شدن و فرسودگي پوست و موي خود جلوگيري  
ميوه ها وگياهان کلم : جلوگيري از ريزش مو بخصوص اگر به صورت خام در سالاد استفاده شود.                      بابونه : براي رنگ کردن وضد عفوني کردن موها استفاده مي شود.                                     کنجد : جهت بلند شدن ومشکي شدن موها ، برگهاي کنجد را خوب کوبيده وآب آن را بگيريد آنگاه آب را بر روي موها بماليد.                                                                                 آويشن : جلوگيري از ريزش مو وتقويت آن.                                                                    جو : جلوگيري از سفيد شدن پاک کننده براي هر نوع خامه ترش يک قاشق غذا خوري                                                                               آبليموي تازه يک قاشق غذا مواد را با هم مخلوط کنيد وبلافاصله با گلوله اي از پنبه آن را بر روي پوست بماليد پس از چند لحظه پوست را با آب گرم آبکشي نکاتي در مورد شانه زدن وشستشو موها را با ملايمت شستشو دهيد .آب باعث متورم شدن مو ميشود وموي خيس به نسبت به موي معمولي شکننده تر است .                                                                               از نوک انگشتان براي ماساژپوست سر استفاده کنيد .ماساژ دادن باعث افزايش جريان خوني پوست سر مي شود.ماساژرا قبل از شامپو زدن انجام دهيد موها راخوب آبکشي نماييد .3 تا 4 دفعه موها را بايد آب کشيد تا تمام ذرات شامپو خارج شود.
موها را مالش ندهيد وگرنه سطح صاف لايه کوتيکول بهم مي خورد و حتي تارهاي شکننده مو کنده خواهد موي خيس را هرگز شانه نزنيد. زيرا قابل انعطاف است مو 20 تا 40 روز پس ازاصلاح ومرتب کردن ، آشفته ونا مرتب مي گردد به دليل اينکه هر يک از موهاي سر با شيوه خاص خود رشد مي يک اندازه کردن موها آنها را پر پشت تروجذاب تر به نظر مي تعداد دفعات شستشوي موها بستگي به ميزان چربي ،فعاليت فيزيکي ،محيط زندگي،مدل موي انتخابي ونوع پوست از شستشوي روزانه تا هفتگي تغيير مي يک شانه ايده آل داراي دندانه هايي بافاصله است دندانه ها بايد گرد ومدور باشد نه تيز،از شانه هاي فلزي استفاده نکنيد هنگاميکه اولين دندانه شانه کنده شد شانه را دور بيندازيد .يک شانه شکسته مي تواند سبب شکستن وکنده شدن موها نکات مهم قبل از قبل از استفاده ازماسک ،پوست صورت خود را با آب وصابون ويا پاک کننده مناسب با پوستتان تميز بهتر است صورت خود را با آب وگلاب بخور دهيد .                                                           ماسک را با ملايمت وبدون عجله به روي پوست خود بماليد وپوست گردن را فراموش نکنيد.        به پشت دراز کشيده وبه آهنگ ملايم گوش دهيد وبه هيچ چيز فکر نکنيد.                             پس ازگذشت مدت لازم ،ماسک را با جريان آب گرم بشوئيد،ورطوبت آنرا باحوله خشک کنيد.      دقت نماييد هيچ وقت ماسک را به روي پوست لبها ودور چشم نماليد

پيشگيري از چين و چوك پوست:گـر پـوست شــما چين و چروک داشته و يا آنکه مايليد از ايـجاد چـيـن و چروک روي پـوســتتان جلوگيري بعمل آوريـد از نـکات ذيـل پـيـروي 1- همواره هرگاه ميخواهيد از خانه خارج شويد از کرمها و يا لوسيونهاي ضدآفتاب استفاده کنيد.
2- از صابون استفاده نکنيد. جاي آن صورت خود را با کرم شير 3- در شب از کرم مرطوب کننده استفاده 4- صـبـح هنگام پيش از آنکه حمام بگيريد سفيده تخم مـرغ را جـدا کـرده و آن را بـا يـک قاشق سوپخوري عسل و 4/1 قـاشق چـايخوري آب هويج مخلوط کرده و به روي صورت خود قرار 5- باقيمانده آرايش خود را توسط يک پنبه آغشته به آب گرم ( کـه قدري نشاسته به آن افزوده شده است ) پاک کنيد. اين کار زبري و چين وچروک پوست را رفع خواهد 6- پيش از آنکه از وان استفاده کنيد 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون را بـه آب وان اضافه 7- در تمام فصول از مواد آرايشي حاوي ترکيبات مواد مرطوب کننده استفاده 8- مشتقات ويتامينa: تريتنوئين ( رتين A ) دارويـي اسـت کـه از ويـتـامـين A استخراج شده و براي درمان آکنه (جوش صورت) بکار گرفته ميشود. امـا گـاهي اوقات براي درمان چين و چروک صورت نيز تجويز مي گردد. طـريقه استـفاده آن يک بار پيش از خواب بوده و تنها براي رفع چين و چروکهاي سطحي و کوچک کاربرد 9 - Aha ( آلفاهيدروکسي اسيد و يا اسيد ميوه ): مـصرف منـظـم Aha بـافت پوست را بهبود بخشيده و پوستهاي پير را درخشنده تر نشان مي دهد. هـمـچنين سبب افزايش ساخت کلاژن و هيالورونيک اسيد مي گردد. بـراي حـاصل شدن بـهـترين نـتـيجه، مصرف کنندگان Aha نبايد صورتشان را با صابونهاي قليايي 10- کـلاژن: کلاژن پروتئين موجود در پوست مي بـاشـد کـه بـه بـسيـاري از مـحـصـولات آرايشي افزوده مي گردد. هرچـنـد مـصرف خـوراکي آن زياد سودمند نيست اما تزريق آن موثر ميباشد. تزريق کلاژن به پوست قادر است چين وچروک و گود رفتگيهاي ظريف و ريز را اصلاح فوري کند. پـس از تـزريق کلاژن نبايد در مقابل آفتاب قرار گرفت. اما اگر شـما از هرگونه بيماري خود-ايمني رنج مي بريد از تزريق کلاژن خودداري 11- پيلينگ شيميايي: درمابريشن ( سايش پوست ) دو روش ديگر براي درمان پوست چروکيده 12- ماساژ: هـنـگام استـفـاده از کـرمـهاي مـرطوب کننده دستان خود را بصورت حرکات مدور به ملايمت از چانه تا ميان پيـشـاني بالا آورده و سپـس دستـانـتـان را به دو سوي صورتتان به پايين سر دهيد. اين کار را 12 مرتبه تکرار براي جلوگيري از چين و چروک و خطوط صورت اطراف دهان، خنـده اغـراق آميـزي کـرده و سپس دندانهايتان را مـحـکـم به هم بفشاريد. اين کار را 24 مرتبه تکرار براي جلوگيري از چين و چـروک گـردن دستهـايـتان را از زير چانه بطرف پايين و بالا ماساژ بدهيد اين کار را 12 مرتبه تکرار 13- نور خورشيد علت شماره يک چين وچروک، تـغيـيرات رنگـدانـه ها و سـرطـان پوست مي باشد. تا حد امکان از در معرض قرار گرفتن مقابل نور خورشيد پرهيز کنيد. هـرگاه از خانه خارج ميگرديد حتما از کرم ضد آفتاب استفاده 14- چـاي: تحـقـيـقات ثـابـت کـرده کـه نـوشيدن چاي سبز تاثير بـسزايي بر فرايند پيري دارد. چاي منبع غني از آنتي اکسيدان بـوده کـه بـا راديـکـالـهـاي آزاد بـدن شـمـا مبارزه مي کند. حداقل چاي کيسـه اي را بـه مـدت 3 دقيـقه در آب گـرم قـرار دهـيد تا بيشترين نتيجه را بدست 15- يکي ديگر از مشکلات خشکي پوست مي باشد. بـا افزايش سـن شـما سلولهاي پوست آب و چربي کمتري توليد خواهد کرد. براي مقابله با خشکي پوست مراحل زير را طي -- از مرطوب کننده استفاده کنيد: در فـصل پـايـيـز و زمـستان از مرطوب کننده استفاده کنيد. و يا آنکه از سيستمهاي مرطوب کننده خانگي سود برده و يـا يـک کتري آب را روي رادياتور قرار -- بـر خلاف تصور عام هنگامي که شما در معرض آب قرار مي گيـريد بـدن شـما رطوبت بيشتري از دست مي دهد. هر چه بيشـتر در معرض آب قرار گيريد پوست شما خشکتر و پير تر مي گردد. از آب ولرم و يا خنک و نـه آب داغ براي شسـتشوي بدن خود استفاده کنيد. آب داغ چربي طبيعي پوست بدنتان را از ميان خواهد برد. و هرگاه از وان استفاده ميکنيد به آن روغن مخصوص اضافه کنيد. در وان بيش از 15 دقيقه باقي نـمانيد و پس از آن از مرطوب کننده اسفاده 16- خواب مناسب: کيفيت خوابيدن شما روي پوست شما تاثير گذار ميباشد. از بالش نرم، بزرگ با پارچه طبيعي و غير مصنوعي استفاده 17- در مــعرض حرارت قرار نگيـريد: گـرما قـادر اسـت بـه درون پـوسـت رخـنـه کـرده و بـه بافتهاي همبند صدمه وارد کند. هنگام استفاده از سشوار دستي آن را در حالت بسيار داغ قرار ندهيد و جريان هواي گرم را مستقيما بسمت پوست نگيريد. از گرماي نيمروزي نيز پرهيز 18- از عوامل جوي بدور باشيد: هـنگامي که در زمستان از خانه خارج مي گـرديـد براي محافظت از پوست صورتتان از بادهاي سوزناک زمستاني، از مـاسـک صـورت اسـتـفــاده کنيد. پيش از آنکه به شنا برويد از يک مرطوب کننده قـوي اسـتـفاده کـنيد تا از جذب کلر به پوستتان جلوگيري بعمل 19- شستشوي چشمي: براي برطرف کردن چشمان پف کرده يک کتري چاي دم کـنيد و بگذاريد تا خنک گردد و سپس چشمها را با آن شستشو دهيد. و يا 2 قاشق استيل را بـه مـدت چنـد دقـيـقه درون فـريز قرار داده و سپس روي چشم هايتان قرار دهـيـد تا پـف چشمانتان تقليل يابند.
20- آب فـراوان بـنوشيـد: مـتـخصصين تـوصـيه مي کـنـند کـه حـداقـل روزانـه 8 ليـوان آب بنوشيد. اين کار حقيقتا شرايط پوست را بهبود مي 21- تغذيه مناسب براي جوان باقي ماندن و سلامتي پوست ضروري ميباشد. بـه نکات زير توجه مطمئن شويد رژيم غذاييتان حاوي ويتامينها و مواد معدني ضروري آنـتـي اکسيدانها که شامل ويتـاميـن A,c,e مي بـاشـنـد صـدمـات نـاشي از نور خورشيد را کاهش ميدهند. ويـتـامين A سرعت بـازسـازي سـلـولها را افـزايـش، رشد سلولها را عادي و جريان و تشکيل کلاژن را افزايش سبزيجات و ميوه جات تازه منبع خوبي از ويتامين A و C بوده درحالي که مصرف آجيل ويتامين E بدن را تامين خواهد روي ماده معدني ضروري براي توليد کلاژن ميباشد(بافت پشتيبان پوست).جگر گـوساله و گـاو، گـوشت لخم گاو، تخمه آفتاب گر

استرس
                                              استرس‌ عبارت‌ است‌ از واکنش‌هاي‌ فيزيکي‌، ذهني‌ و عاطفي‌ که‌ در نتيجه‌ تغييرات‌ و نيازهاي‌ زندگي‌ فرد، تجربه‌ مي‌شوند. تغييرات‌ مي‌توانند بزرگ‌ يا کوچک‌ باشند. پاسخ‌ افراد به‌ تغييرات‌ زندگي‌ متفاوت‌ است‌. استرس‌ مثبت‌ مي‌تواند يک‌ انگيزش‌ دهنده‌ باشد در حالي‌ که‌ استرس‌ منفي‌ مي‌تواند در زماني‌ که‌ اين‌ تغييرات‌ و نيازها، فرد را شکست‌ مي‌دهند، ايجاد • علايم‌ بدن‌ در يک‌ موقعيت‌ پراسترس‌ با افزايش‌ توليد هورمون‌هاي‌ خاصي‌ جواب‌ مي‌دهد که‌ باعث‌ تغييراتي‌ در ضربان‌ قلب‌، فشار خون‌، متابوليسم‌ و فعاليت‌ فيزيکي‌ • عوامل‌ افزايش‌ دهنده‌ تغيير در شيوه‌ زندگي‌ و اختلال‌ در امور روزمره‌ طبيعي‌ شخص‌ که‌ مي‌تواند استرس‌ ايجاد کند.      برخي‌ از علل‌ شايع‌ استرس‌ عبارتند از:                                                                       مرگ‌ اخير فرد مورد علاقه‌ (همسر، کودک‌، دوست‌)                                                        از دست‌ دادن‌ هر چيزي‌ که‌ براي‌ فرد ارزشمند باشد.                                                      آسيب‌ها يا بيماري‌هاي‌ شديد                                                                                  اخراج‌ شدن‌ يا تغيير نقل‌ مکان‌ کردن‌ به‌ يک شهر يا استان‌ جديد                                                                  مشکلات‌ جنسي‌ بين‌ فرد و شريک‌ جنسي‌ او                                                               ورشکستگي‌ مالي‌ يا مقروض‌ شدن‌ شديد مثلاً به‌ خاطر خريد يک‌ خانه‌ جديد                         تعارض‌ مدام‌ بين‌ فرد و يکي‌ از اعضاي‌ خانواده‌، دوست‌ نزديک‌ يا همکار                                  خستگي‌ دايمي‌ ناشي‌ از استراحت‌، خواب‌ يا تفريح‌ • براي‌ کمک‌ به‌ پيشگيري‌ از استرس‌ منفي‌، به‌ آن‌ دسته‌ از امور زندگي‌ بپردازيد که‌ مي‌توانيد از عهده‌ آنها از آنجا که‌ هميشه‌ نمي‌توان‌ جلوي‌ استرس‌ را گرفت‌، روش‌هايي‌ را ياد بگيريد که‌ براي‌ حفاظت‌ از سلامت‌ ذهني‌ و فيزيکي‌ خود، سازگار شويد. با مطالعه‌ مقالات‌ و کتب‌، در مورد استرس‌ به‌ خود آموزش‌ • عواقب‌ مورد معمولاً با درمان‌ توسط‌ خود يا درمان‌ تخصصي‌ بهبود • عوارض‌ استرس‌ مزمن‌ مي‌تواند در بسياري‌ از مشکلات‌ مربوط‌ به‌ سلامت‌ شامل‌ حوادث‌، آرتريت‌، آسم‌، سرطان‌، سرماخوردگي‌، کوليت‌، ديابت‌، اختلالات‌ غدد درون‌ريز، خستگي‌، سردرد، کمردرد، مشکلات‌ گوارشي‌، اختلالات‌ پوستي‌، بيماري‌ قلبي‌، فشار خون‌ بالا، بي‌خوابي‌، دردهاي‌ عضلاني‌، اختلال‌ کارکرد جنسي‌ و زخم‌ها نقش‌ بازي‌ • • • ,